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元宵節快到了,出遊、賞花燈之餘,不少人免不了要照習俗來碗熱呼呼的元宵暖胃,但營養師提醒,元宵體積雖小,但包餡料的一顆約70大卡左右,4顆元宵將近1碗飯的熱量,如果再加上花生甜湯或油蔥肉絲湯底等,1碗逼近400至500大卡,所以患有慢性病或需要體重控制的民眾,建議要酌量食用。

台灣人習慣「元宵節吃元宵,冬至吃湯圓」,但不少人常兩者傻傻分不清楚,事實上,元宵和湯圓主要差別是做法不同,元宵是滾動將餡料沾粉形成,湯圓則是一段段的糯米包餡而成。

台北醫學大學附設醫院營養師鄭佾琪表示,包餡料的元宵,個頭小熱量卻高,當點心吃,算是額外的熱量攝取,以50公斤體重的成人為例,一碗下肚需跑步逾1小時才能消耗掉。

想要健康吃元宵,鄭佾琪建議,甜的元宵一次2顆,搭配半碗左右的無糖豆漿,或是4分之1碗高纖的地瓜、紅豆湯,由於餡料中已有加糖,所以湯品不加糖,同時晚餐的飯量減半以減少醣類的攝取。

至於有血糖問題的族群,或是需要控制熱量攝取的人,如果想吃元宵,營養師建議可當作正餐食用,取代飯、麵,避免攝取過多的澱粉。選擇的鹹元宵,一餐3至4個,加上各種蔬菜1至2碗,如茼蒿、香菇、芹菜末,減少油蔥,利用胡椒粉增加風味,再打個蛋花,即是均?又豐富的元宵餐。

台北市衛生局也提醒,元宵成分是糯米,不好消化,包了高油脂餡料的元宵吃多,容易造成腸胃不適,且元宵是精緻的碳水化合物,花生、芝麻或絞肉等內餡,其維生素、礦物質和纖維也不高,不論是鹹還是甜口味,都應該適量的攝取。

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大陸新聞中心/綜合報導

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抗日戰爭第一個被擊斃的侵華日軍是誰?他長啥樣?『九·一八』之夜,在瀋陽北大營究竟發生了什麼?9月16日,收藏家詹洪閣首次公布一套日本出版的明信片,再現了當時的歷史……

當晚25個侵華日軍死傷

據中國日報網報導,『九·一八』當晚,東北軍冒著違抗軍令的風險進行了抵抗,第7旅620團團長王鐵漢打響反抗日本侵略『第一槍』。幾年來,陸續發現的一些照片、名錄等史料,証實了這一說法。

詹洪閣曾向『九·一八』博物館捐贈的一組日本人自己拍攝的原版照片,揭開了『九·一八』當晚日軍攻陷北大營的相關場景,包括日本兵夜間戰斗場面,以及為戰死者修建墳墓等場面。東北軍當晚打死打傷日軍25人。而從一張日本人修墓的照片中可以証實,其中有兩名日軍被擊斃,一個叫新國六三,另一個是增子正男。

明信片曝出被擊斃日軍

詹洪閣首次對外公布一本由日本出版、記錄有1000多名侵華時日軍戰亡名錄的書典,使關於上面提到的兩個日軍的記載及相關影像照片首次公開,成為東北軍曾有效抵抗的鐵証。書中記錄:『新國六三:奉天獨立守備步兵第二大隊,故陸軍步兵伍長,奉天省北大營戰死。出身福島縣。』『增子正男:故陸軍步兵上等兵,奉天獨立守備步兵第二大隊,奉天省北大營戰死。來自北海道。』書中還包括他們的家庭成員情況等,並附有照片。兩人死亡時間都是『昭和六年九月十九日凌晨』,即1931年9月18日夜。

詹洪閣還向展示了一套『九·一八』後不久,由日本人自己出版的明信片,封面印有『日支衝突事變繪頁書』的日文字樣。其中,一張明信片是日本人為『九·一八』之夜被打死的日軍修建的墓碑。墓碑上清晰地寫著:『「九·一八」夜,故陸軍步兵伍長新國六三,戰死』。明信片中,其墓碑及這個人的長相清晰可見。團購

歌本一半歌與東北有關評價

幾年來,每逢『九·一八』,詹洪閣都要向『九·一八』博物館捐贈相關藏品。今年,他的捐贈是一本侵華日軍幾乎人手一冊的軍歌口袋書。其中收熱銷錄的軍歌幾乎一半都與侵略東北有關,是日軍侵華的又一鐵証。

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